أنت هنا: الرئيسية / صحة / تمارين رياضية / تمارين لتقوية النظر
تمارين لتقوية النظر

تمارين لتقوية النظر

عادة ما نقضي ساعات طويلة سواء أمام شاشات الكمبيوتر أو أمام التلفاز أو حتى الموبايل مما يؤدي إلى تعرض نظرنا للإجهاد والتعب الشديد نتيجة للجلوس المتواصل والمستمر أمام هذه الوسائل وقد يعرضنا الأمر إلى إرتداء نظارة طبية مبكراً ولحماية عينيكي من مخاطر التعرض لهذه الشاشات عليكي بإتباع تمارين لتقوية النظر وهي بعض التمرينات الرياضية البسيطة للعينين حتي لاتعرضي نفسك لمثل هذه المخاطر وإرتداء النظارة الطبية مبكراً :

تمارين لتقوية النظر

الإسترخاء والراحة : إن راحة عينيكي بعد كل ساعة تقضينها سواء أمام الكمبيوتر أو التلفاز لمدة 5 دقائق أو 10 دقائق مع تغميض العينين والإسترخاء سوف تشعرين بالراحة وتحمي عينيكي من مخاطر الجلوس أمام هذه الشاشات وتقوي نظرك أيضاً وتحميكي من مخاطر إرتداء النظارة الطبية  مبكراً.

تدفئة العينين : كلما شعرتي بإجهاد وتعب في عينيكي قومي بهذا التمرين أفركي يديكي مع بعضها البعض حتى التدفئة التامة ثم ضعي كل من اليدين على العين المقابلة لها مع تغمضة العينين حتي يتم إراحتها من الضوء الساطع للحظات مدة من 5 إلى 10 دقائق ثم كرري هذا التمرين 5 مرات حتى تشعري أن عينيكي أصبحت أحسن ولا تشعر بأي إجهاد وتعب ملاحق للعينين .

تمارين لتقوية النظر (تمرين تدفئة العينين)

تمارين لتقوية النظر (تمرين تدفئة العينين)

تمرين التركيز : للحصول على نظر قوي قومي بالتركيز على الأشياء القريبة من واجهتك لمدة ثواني وملاحظة تفاصيلها  وكرري هذا التمرين وأيضاً قومي بالتركيز على الأشياء البعيدة عنك لمدة ثواني وملاحظة تفاصيلها أيضاً وكرري هذا التمرين لمدة 5 مرات يومياً فهذا التمرين يساعدك على تقوية حاسة البصر لديكي لتصبح أقوى .

اقرأي ايضاً(افضل تمارين لشد البطن)
افضل-تمارين-لشد-البطن-600x400

تمارين لتقوية النظر (تمرين التركيز)

تمارين لتقوية النظر (تمرين التركيز)

تمرين تدوير العينين : لراحة العينين وإسترخائهما قومي بالإستلقاء على ظهرك على سرير مستوي وقومي بغلق عينيكي ثم النظر لثواني إلى أعلى وإلى أسفل وإلى اليمين وإلى اليسار لثواني أيضاً وفي حركات دائرية وكرري هذا التمرين لمدة  5 مرات يومياً فهذا التمرين يساعدك على الإسترخاء والراحة ويقوي البصر عندك بعد يوم متعب من الجلوس سواء أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز .
اقرأي ايضاً(تمارين للتخلص من ازدواج الذقن)
تمارين-للتخلص-من-ازدواج-الذقن4

تمارين لتقوية النظر (تمرين تدوير العينين)

تمارين لتقوية النظر (تمرين تدوير العينين)

السجود في الصلاة : هل تعلمين سيدتي أن السجود في الصلاة لها فوائد عديدة من ضمنها تقوية حاسة البصر لديكي فأحرصي على أداء الصلوات الخمسة في مواعيدها فبالإضافة أنها عبادة من العبادات ألا إن لها فوائد كثيرة وعظيمة كما أوصانا بها الرسول صلي الله عليه وسلم وأيضاً أوصانا بتكحيل العين بالكحل العربي فله فوائد عديدة لتقوية نظرك فقبل أن تنامي سيدتي إمنحي عينيكي لمسة من الكحل لإراحة العينين والتخلص من أي إجهاد وتعب ناتج عن يوم تعب طويل.

عمل مساج للعينين : وذلك عن طريق إستخدام زيت مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز وفي حركات دائرية قومي بتدليك منطقة العينين والضغط على العينين بالإبهام في حركات دائرية فهذا التمرين يساعدك على تقوية عضلات العينين وراحة العينين بعد الإجهاد والتعب .

وهذه بعض التمرينات البسيطة للعينين الذي يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تنال إعجابك ♥ ♥
اقرأي ايضاً(10 نصائح لجمال عينيك وجاذبيتها)
10-نصائح-لجمال-عينيك-وجاذبيتها1

Comments

comments

عن Nagla A

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
More in تمارين رياضية
خطوات ممارسة الرياضة بدون تعب يومياً
خطوات ممارسة الرياضة بدون تعب يومياً

تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الغير منتظمة لدي العديد من ...

Close